我们如何健康生活
[align=left][font=宋体][size=12pt]小时候,尽管妈妈是医生,我仍旧是体弱多病,妈妈说我瘦的皮包骨头,只剩两只大眼睛.还说我吃饭像猫,又如养不活的麻雀.到现在我都不明白,为什么要说麻雀不好养?我到觉得它是最好养的鸟呢.就那样,童年在多病多灾中过去.我从不好养的麻雀,长成了生命力很强的小草.尽管还是或好或坏,尽管因太苗条成了父母的心病,但瘦弱的很有精神.再后来小草也逐渐茁壮,已经不存在"养不活"的问题.后来的后来竟然成医生.世间的事情竟然这样轮转着.......[/size][/font][/align][align=left][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/align]
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[align=left][font=宋体][size=12pt]作为医生,当叮嘱别人该如何如何注意的时候,自己却放任的做着影响健康的事情.理由嘛:一:忙,二,顾不上.也许最终归于懒惰与不爱惜自己.所以才会让身体的某些器官经常闹情绪,痛时狠下决心:善待生命!但也难免有"好了伤疤忘了疼"的时候.希望看到的朋友千万别学我.[/size][/font][/align]
[align=left][font=宋体][size=12pt]今天想到健康问题,就随便说说,愿能给所有朋友一些启示..[/size][/font][/align]
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[font=宋体][size=12pt]生活节奏的增快,生活水平的提高,生活方式的变化,使疾病谱发生了明显的变化.导致很多慢性非传染性疾病发病率和死亡率迅速上升.这些都和不良的生活习惯有关(营养不均,睡眠不足等).有关统计中表明,在过去的一年因恶性肿瘤,心,脑血管疾病死亡的比例,排在前三位. 我们国家18岁以上的成年人中,患高血压的人数达1.6亿.超重和肥胖的分别是两亿和6000多万,糖尿病的患者达2000多万,另外近2000万人空腹血糖高于正常.触目惊心的数字,尽管还是不完全统计.[/size][/font][/align]
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02[/size][/font][font=宋体][size=12pt]年的世界卫生报告中就指出:高血压,高胆固醇,肥胖,缺乏体力活动,水果和蔬菜的摄入不足,以及抽烟,是引起慢性非传染性疾病的重要危害因素.而这些都和人的行为与生活方式有着密切关系.(比如:不吃早餐,吸烟,喝酒,和许多饮料,睡眠不足等)[/size][/font][/align]
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[font=宋体][size=12pt]知道危害了,就要尝试改变一下.[/size][/font][/align]
[align=left][font=宋体][size=12pt]一,早餐不能少,饭馆少去点[/size][/font][/align]
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[font=宋体][size=12pt]不吃早饭的多是年轻一族,(我自己也很不自觉.)早饭是最重要的能量和蛋白质的来源.不吃早餐这些营养成分不能从午饭和晚餐中得到充分补充,容易发生维生素A和B,铁,钙,镁,桶,锌等营养素的缺乏,影响认知能力,学习,工作,身体耐力的情况下,还可能发生肥胖.[/size][/font][/align]
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[font=宋体][size=12pt]过多在饭店吃饭,会身体的体脂含量增加,成为心脑血管疾病,高血压,高血脂等疾病的危害因素.而且很多餐馆的卫生不达标,也增加了传播疾病的机会.[/size][/font][/align]
[align=left][font=宋体][size=12pt]二.杂粮常吃,牛奶别少.饮料少喝.(肉类也要多样化.猪肉的脂肪含量高,应当适量食用.牛,鸡,鱼肉都是脂肪少,高蛋白的可以多吃,)[/size][/font][/align]
[align=left][font=宋体][size=12pt]三.加强锻炼,戒烟限酒[/size][/font][/align]
[align=left][font=宋体][size=12pt]过量饮酒可导致:酒精性心肌病,高血压等,女性过度饮酒可使乳腺癌的发病率升高.[/size][/font][/align]
[align=left][font=宋体][size=12pt]大家可以到[color=blue][url=http://www.91.cn/][color=blue]就医网[/color][/url][/color]去诊断一下，关于[color=blue][url=http://www.91.cn/][color=blue]体检[/color][/url]，[url=http://www.91.cn/]眼科[/url]，口腔，耳鼻喉，[url=http://www.91.cn/]肝病[/url]，[url=http://www.91.cn/]肿瘤[/url]，性爱，男性，女性，亲子，[b][url=http://www.91.cn/][b]保健[/b][/url][/b]，饮食，新闻，图谱，专题，视频，博客，公益等[/color][/size][/font][/align]
[align=left][font=宋体][size=12pt]都有详细的说明，同时也有一些相关急救等生活的小常识，珍爱生命吧.罗嗦这么多,目的只有一个,愿大家都健康快乐的生活.[/size][/font][/align]
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[align=left][font=宋体][size=12pt]心情不好时,学会为自己寻找快乐,压力过大时,尽量找个减压的途径.别虐待了自己:)[/size][/font][/align]
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